健康：裸睡既能养颜又催眠(组图)(2)

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现代人失眠已是家常便饭(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　当今社会，由于生活节奏加快，工作压力加大，许多人的身体和精神都处于十分紧张的状态，因此睡眠质量下降，甚至难以入睡的情况也越来越普遍。这时，有些人会到

　　专家诊断：睡眠好坏取决于第二天状态

　　有关专家称，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时到9小时，少年幼儿增加1至3小时，老年人则减少一两个小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点到第二天清晨6点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。