健康：徐若瑄去痘神水调制秘方(组图)(3)

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读报也是一种减压运动(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　每天坚持持续运动是徐若瑄不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。

　　晚睡族更要保证适当活动。晚睡之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补眠”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。

　　徐若瑄常葆年轻的秘诀中，还有一项承袭自妈妈的秘方，就是“充分补充睡眠和水分”。只要懂得正确的保健之道，晚睡族其实是完全可以守住健康。晚睡的朋友，应该认真安排好白天的睡眠，选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取；选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。

　　一般来说，晚睡的朋友在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。