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减肥：小小空间轻松练就窈窕身材(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年04月04日10:43 竞报

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纤腿动作

　　腿部

　　动作一

要领：双脚分开与肩同宽，上半身微倾，收紧腹部，身体下蹲时，吐气。每组15至20个，一至二组。

　　动作二

要领：保持身体重心站稳，也可借用一只手扶着固定物，慢慢抬起腿部，再慢慢放下，能感觉到大腿肌肉的紧张。保持自然呼吸即可。每组15至20个，一至二组。

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减肥美体情感两性学堂


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