为“黑妹”量身制定减肥食谱(组图)

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面色灰暗的MM如何有效瘦身？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　面部皮肤可以反映身体的健康状况，也是教导你

减肥的指示。有时候，即使很花心思保养皮肤，但肌肤问题还是会大量涌现：双眼浮肿、有黑眼圈、双颊发青等，其实这些肌肤问题都是身体给你的提示。因此，若能洞察面上的颜色和特征，对症下药，便能有效减肥兼慢慢改善体质。

　　第一类面色：暗黑

　　面部特征：

　　1. 本身肤色不是黝黑，但看上去较暗黑。

　　2. 皮肤特干(尤其是额头、颧骨、双手)

　　3. 头发软薄无光泽

　　4. 眼袋位置明显肿胀

　　5. 鼻尖的油光强劲

　　其他特征：

　　1. 双脚很易冰凉

　　2. 长期便秘

　　致肥原因：甲状腺素过低

　　甲状腺素主要是促进新陈代谢，以消耗较多热量、减轻体重，而拥有以上特征的人，是代表甲状腺素过低(hypothyroidism)，会令全身各细胞及组织的新陈代谢减慢，容易打瞌睡，从而容易痴肥。

　　早餐：荞麦面包1个

　　早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。

　　午餐：色拉1碟，材料包括：生菜、青瓜、芹菜、西洋菜、马铃薯和薄荷。

　　下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。

　　晚餐：以无盐牛油烤成的去皮鸡胸肉几块，鸡胸肉需伴以以下蔬菜烤成：海藻、萝卜、白菜、芦笋。

　　进行减肥餐单时要注意的事项：

　　1. 不要在压力大的心理状况中进行。

　　2. 如果可以，尽量食用有机食物。

　　3. 每天起码喝2公升清水。

　　4. 不可于食物中加入油、盐和胡椒。

　　5. 不可喝酒和咖啡。

　　6. 除了牛油之外，不可吃其它乳制产品。

　　7. 每天早上都要喝一杯浸有一块柠檬的温水。

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