健康：春日解“秘”通畅食谱(组图)(2)

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吃萝卜有助通便(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　饮食解“秘”法

　　香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2-3次，每次2只。

　　苹果：每日早、晚空腹吃苹果1-2个，治大便燥结，常吃有效。

　　甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅混匀，每日早、晚空腹服下。

　　韭菜：将新鲜韭菜洗净，捣汁一杯，约30-50毫升，加15-20毫升黄酒，开水冲服。

　　萝卜：将新鲜白萝卜250克洗净后绞取萝卜汁，兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次，尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

　　苋菜：有清热利窍之用。民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者，习惯性便秘之人也宜用苋菜煮粥服食。

　　马铃薯：适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2-4天后有效，个别便秘者服用20天后才有效。