减肥：绝不反弹的瘦身食谱(组图)

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瘦身MM最怕体重反弹(新浪伊人风采配图)

　　在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读8条基本健康饮食指南。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

　　2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。

　　3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。