3种累死不减肥的运动(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2007年04月23日15:51
新女报
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舞蹈是运动减肥的好招
2、强度太大
运动减肥,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量,同时,这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,减肥自然无效。
3、无氧运动不减肥
很多年轻人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目,比如100米、200米短跑,跳高、举重、单杠和双杠运动等,这些都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动,也不能起到健康减肥的效果。
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