减肥：贪嘴女人轻松抑制食欲妙招(组图)

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如何管住你的嘴？(新浪伊人风采配图，来源：广州日报)

　　在许多次的失败痛苦之后，我们中的一些人会明白，我们的体重超标是因为摄入的过量的食物，也就是说，我们摄入的食物大大超过了我们身体的营养和能量需要。而我们摄入过量食物是因为我们的自制力太弱，而不是因为我们觉得饥饿或是口渴。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读鉴定你的饮食动机。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　为了达到你的目标，你需要有意识地为自己选择一些食物，这时候你需要做的第一步就是理解自己的需要。当你过度饮食时，留意它发生的时间、地点，你当时的心情、食物选择乃至你的情感，这些因素都将会对你有明显的启发作用。你也许会发现，在两餐之间的某一特定时间，你都会觉得饥饿，这和你前一餐的食物是密切相关的。你也许会由此来调整前一餐的，或者你会在你的目标范围内，按计划给自己补充适量的零食。

　　另一方面，你可能会发现当你想过度饮食时，更多的是因为自己的心情而不是觉得饥饿。也许是你觉得烦恼，或者是因为你有一点点的忧郁。也许是因为你觉得劳累，想四处走走，也可能是你习惯性地走进了厨房。