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减肥:贪嘴女人轻松抑制食欲妙招(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年04月24日15:07 新浪伊人风采

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如何管住你的嘴?(新浪伊人风采配图,来源:广州日报)

  在许多次的失败痛苦之后,我们中的一些人会明白,我们的体重超标是因为摄入的过量的食物,也就是说,我们摄入的食物大大超过了我们身体的营养和能量需要。而我们摄入过量食物是因为我们的自制力太弱,而不是因为我们觉得饥饿或是口渴。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读鉴定你的饮食动机。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  为了达到你的目标,你需要有意识地为自己选择一些食物,这时候你需要做的第一步就是理解自己的需要。当你过度饮食时,留意它发生的时间、地点,你当时的心情、食物选择乃至你的情感,这些因素都将会对你有明显的启发作用。你也许会发现,在两餐之间的某一特定时间,你都会觉得饥饿,这和你前一餐的食物是密切相关的。你也许会由此来调整前一餐的,或者你会在你的目标范围内,按计划给自己补充适量的零食。

  另一方面,你可能会发现当你想过度饮食时,更多的是因为自己的心情而不是觉得饥饿。也许是你觉得烦恼,或者是因为你有一点点的忧郁。也许是因为你觉得劳累,想四处走走,也可能是你习惯性地走进了厨房。

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