美体：杨丽菁自创伸展操抻出S曲线(组图)

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你想拥有杨丽菁的健美身姿？(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　俗话说“春眠不觉晓”，睡得太多会直接导致

脂肪堆积，可是在这样暖和的天气，又想穿上迷你紧身的单薄衣裳，这可让爱睡觉懒女人们陷入两难。台湾著名的“打女”杨丽菁对于塑身颇有心得，她在日前推出的新书《杨丽菁的纤体热瑜伽》中，特别介绍了在家即可练习的简易健身操。懒女人们赶快行动起来！每

天花一点时间,在家做几个简单的运动，就可以实现你的纤体美梦哦！

　　上举手臂操

　　夏天快到了，背心和小吊带又要“重出江湖”，你能忍受自己暴露在外面那粗壮的手臂吗？别担心，每天坚持练习这个动作，能让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现。

　　功效：训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。有效防止胸部下垂，减少副乳形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度。

　　动作：身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位；背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力；再将手慢慢放下，还原。来回重复6-8次。

　　前弯后仰操

　　除了上班族，在家天天上网的“网虫”们同样会染上“电脑综合征”--颈部僵硬。无论你是在家里还是在上班，用5分钟时间做做这个动作就能放松颈部肌肉，还能美化下巴线条，摆脱福神脸，加强心肺功能。

　　功效：放松上半身的肌肉，马上消除肩颈紧绷现象。

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