减肥：10分钟热身动作加速运动燃脂(组图)

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如何运动加倍燃脂？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　美国最大的健身俱乐部bally对热身的最新定义，热身一般是指用小强度的有氧运动使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快的运动。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读热身运动成就玲珑之纤体。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　为什么一定要做热身运动呢？

　　秀体体重管理专家金山给我们提供了详细的说明。热身活动完成的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身之后血液循环也更迅速，这样氧和养料也会被输送到心脏和肌肉，为你的减肥运动做好准备。

　　有很多人为了节省时间就不要热身而直接进入高强度的有氧训练，这样因为心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。热身时间一般5-10分钟就可以了。