减肥：10分钟热身动作加速运动燃脂(组图)(2)

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什么热身动作能超倍燃脂？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　如何热身？

　　根据他自己丰富的私人

　　以下简单的热身运动能成就完美纤体成果，供大家参考。

　　1.小腿(Calf) 双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。

　　2.臂部(Hip Fiexor) 脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。

　　3.大腿后肌(Hamstring) 将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。

　　4.内收肌(Adductors) 坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲。

　　5.四头肌(Quadriceps) 单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。