健康：实用动作超效驱除旅途疲劳(组图)

　　点击图片，进入下一页

谁不想在假期身心得到彻底放松？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　五一临近，很多人早已安排好出行计划，于是“脑力疲劳战”即将转型为“体力疲劳战”。其实在工作空隙、旅行途中适当小睡，对恢复身心疲劳可起到“四两拨千斤”的功效，而疲劳战的后果只能使自己对健康付出的代价更大。

　　睡眠误区：

　　公交车上靠窗打盹

　　坐公交车上睡觉比较危险，因为遇到车厢晃动或急刹车等突然情况时，清醒时，肌肉保持紧张的状态，可做出及时的反应。但人处于睡眠状态时，肌肉是放松的，尤其腰椎部分。紧急状况下，腰椎和颈椎容易错位。特别是靠着窗户睡觉，即使外面不是寒冬，开窗的情况下会有风吹进，睡觉时，皮肤的毛孔是张开的，容易引起神经末梢受损，严重的睡醒后还会导致嘴歪。

　　登山途中背包休息

　　旅行中，有人觉得解下行李休息太麻烦，喜欢背着包休息。但负重休息，肌肉仍然紧张，实际上无法得到放松的休息。

　　肌肉酸痛立即躺下

　　不少人下班后感到疲劳，躺下就睡，其实身体处于局部酸疼的状态时，肌肉并没得到相反方式的放松。可练习瑜伽、遛弯或做广播体操等简单运动。

　　小动作便可远离“经济舱病”

　　长假出去玩哪有不累的，乘坐交通工具，长时间的坐姿旅游，都会使肌肉紧张，甚至处于僵滞状态。

　　姿势：三大实招迅速驱除疲劳

　　悠季瑜伽教练陆翊介绍了旅途中的三大实用招数，让人迅速驱除疲劳感：

　　前屈伸展适合硬座练习

　　作用：舒活髋关节和臀大肌大腿后方的肌肉，增加双腿的血液循环。