变速走:下班途中就减肥(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年05月11日14:03 东方网-解放日报

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变速走有益健康(新浪伊人风采配图,来源:tungstar)

  散步有助于保持良好的身体状况,但慢走几乎用不到肌肉,想达到健身的效果,走路步伐必须比平常大、速度快,并且持续时间要长,比如快慢结合的“变速走”。

  变速走有利于提高心血管系统功能。尤其是快走阶段,呼吸频率和深度明显增加,有助于加大肺活量。变速走很适合上班族在上下班途中锻炼,它可以在较少的时间及有限的距离内,适度增大运动负荷。

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