健康：享受日光浴也要挑对身体部位(组图)(2)

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爱喝咖啡需要多晒晒太阳(新浪伊人风采配图)

　　而据天坛医院皮肤科主任李清介绍，日光中的紫外线(uva＋uvb)会造成一定程度的黑色素沉淀，形成色斑，加速皮肤老化，从而影响容貌；而且长期作用会造成光免疫抑制，甚至引发皮肤癌变。此外，有关专家还认为过度紫外线照射对眼睛有一定程度的危害，会增加患角膜炎和白内障的几率，而头发也会因为水分被抽取而发黄、脆弱。

　　人群：骨质疏松、抑郁症者要多晒

　　对于某些特定群体而言，他们反而需要适当多晒太阳。据天坛医院皮肤科主任李清介绍，骨质疏松病患者需要适当多晒太阳，这主要是由于阳光中的紫外线能促使皮肤中的脱氧胆固醇转化为维生素D，使体内的维生素含量升高，从而增加钙的吸收和利用，达到治疗骨质疏松的作用。老人和孩子需要适当多晒太阳也是这个道理。同时，抑郁症等心理疾病患者也应多晒太阳，因为阳光的热效应能够营造出比较温暖和煦的外部环境，可以舒缓抑郁症病人的情绪，取得较好的治疗基础。此外，银屑病、类风湿性关节炎病人多晒太阳也会有很好的辅助治疗效果。

　　方式：肘窝腘窝手心脚心可多晒

　　阳光对人体就像是把双刃剑，晒太阳也需掌握科学的方式。据同仁医院皮肤科主任医师王毓新介绍，晒太阳一定要遵循循序渐进的原则：不要突然接受长时间暴晒，最好从每天20分钟开始，逐渐增加到30分钟、40分钟，最后增加到1小时，这样可以保证皮肤的适应过程。而保健专家陈中明认为，在晒的过程中应该注意对身体特殊部位的照顾，比如肘窝和腘窝，这两个部位血管非常丰富，晒太阳的效果会非常明显，但平时这些地方常被人们隐藏或遮盖起来。此外，手心和脚心也应多晒太阳，能收到舒筋活络的效果。(作者/蒋理)