减肥：趣味跑步不知不觉中瘦身(组图)(2)

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跑步成就健康美女(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　追车跑

　　假如你是在马路上跑步，可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑。有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。

　　转移注意力跑

　　你可以一边跑步一边想一想心事，昨天剩下的工作今天该怎么做？今天应该穿什么衣服上班？或者是今天我想做顿什么好吃的犒劳一下自己？这样跑步的时间就过得很快了。

　　请注意了：补水的时机

　　有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，出现胃牵拉性疼痛等症状。其实，这种看法并不正确。因为长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降。及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中适量饮水非但不会使胃的排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。

　　真正的好点子：

　　说出来肯定吓你一跳，运动用的毛巾因为总处于潮湿状态很容易储藏细菌。不要以为运动时用的毛巾只是擦汗就长时间不作清洗，就算清洗也只是用洗衣粉随便洗洗了事，这样只能让毛巾看起来洁净，而要消除细菌最好还是用热水轻煮或是放在阳光下晾晒。