健康：练普拉提不治背痛反而伤背(组图)(2)

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骑马能缓解背痛(新浪伊人风采配图)

　　昆士兰大学理疗系卡罗琳-理查森教授最近也表示，在目前的健身产业中，“很多健身方法被曲解或者滥用了”。卡罗琳说：“锻炼者的屏气或吸气方式很容易出错，结果，需要锻炼的肌肉并没有得到锻炼，经过一段时间，背部肌肉可能比以前更加脆弱。

　　从理论上讲，所有核心区、腹部和骨盆的肌肉都应该同时收缩。但如果锻炼方法不正确，就会导致肌肉利用不合理，潜在地弱化背部功能。”

　　并且，由于背部疼痛往往由多种原因引起，试图增强核心肌肉的强度训练对于某些人来说，可能是完全错误的。正如施莫所解释的：“如果你的背部问题是由臀部僵硬引起的(这是一种很常见的原因)，那么练习普拉提将不会有任何帮助。”

　　全身锻炼能缓解背痛

　　那么，如果有背痛，应该怎么办呢？

　　这些人应该认真选择适合自己的运动方式、掌握好运动量。不过，专家们一致认为，做些运动总比不做好。

　　如果坚持进行散步、骑车等全身运动，每天两小时、坚持三个星期，背部的不适就会有很大的改善。如果要进行有针对性的背部训练，最好先咨询医生或理疗师，选择适合自己的扭转或拉伸运动，不要妄自行动。(作者/周文渊)