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美体:火速全方位消灭腰腹赘肉(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年05月29日10:40 新闻午报

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夏日如何拥有傲人小腹?(新浪伊人风采配图)

  健身专家一般认为,相对腿部而言,腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。

    第一招:收腹运动

  动作:

    躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

    第二招:仰卧起坐练正腹肌

  动作:

    膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

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