美体：火速全方位消灭腰腹赘肉(组图)

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夏日如何拥有傲人小腹？(新浪伊人风采配图)

　　健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。

    第一招：收腹运动

　　动作：

    躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

    第二招：仰卧起坐练正腹肌

　　动作：

    膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。