另类减肥 就这样不停的吃(组图)(2)

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为瘦身下午小吃可以来点低脂奶酪

　　早晨：吃粗纤维谷物加水果，

　　上午：可吃些

　　午餐：吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；

　　下午3-4点钟：加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；

　　晚餐：尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；

　　如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

　　注意：每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。