美体：最简单快速的美臀运动(组图)(2)

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塑臀运动(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　其他推荐

　　搏击操：通过腿的动作前踢、后踢、侧踢刺激臀部和腰部。

　　普拉提：有专门针对臀部的动作，如后置支撑、前置支撑等。

　　动感单车：对臀部有很好的塑形作用。

　　指导：25小时健身俱乐部团体操部经理周杰

　　器械美臀

　　剪步蹲

　　双脚一前一后，身体主动往下蹲，到大小腿成90度角时停住，收起，起身，换脚重复。做动作时可徒手或负重，比如哑铃和杠铃。