减肥：吃吃喝喝疯狂瘦身(组图)

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吃水果易产生饱腹感，能瘦身(新浪伊人风采配图)

　　美国著名

　　纤维：

    无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　多汁食物：

    富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜等。

　　瘦纤蛋白质：

    确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　吃一些需要你工作的食物：

    如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。可吃些未去壳的花生等。