健康：自测你的眼睛过劳了吗(组图)(3)

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眼睛啊，我该怎么呵护你？

　　眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。

　　造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：

　　眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配得不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

　　工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用

　　荧屏画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

　　工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈地反应，容易对眼睛造成刺激。

　　了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

　　超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，佩戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　荧屏的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

　　角膜健康对隐形眼镜佩戴者至关重要

　　隐形眼镜护理液，作为大多数隐形眼镜佩戴者每日必用的护理产品，对于角膜的健康担负着不容忽视的关键作用。传统观念一直将护理液的杀菌消毒功能放在首位，事实上这种认识有失偏颇。新加坡医学专科研究院的刘书宏教授在“眼力健中外眼视光专家研讨会”上指出：“一些有过强消毒效力的多功能护理液已被证明有相对较大的毒性，并可能导致角膜上皮细胞的损伤。理想的隐形眼镜护理液应该兼顾杀菌、保湿、以及促进角膜健康这三重功效之间的平衡。其中，促进角膜健康这一功能已日益为眼科专家所关注。”因此，消费者在选择产品的时候更应该注意产品功能的均衡性，选择有助于角膜健康的产品，如含有牛磺酸配方的护理液。这些成分能显著降低因佩戴隐形眼镜所产生的眼睛痒、流泪等不适现象，还能帮助角膜上皮层细胞的自我恢复。