健康熬夜精力充沛不易老(组图)

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午夜女郎如何健康熬夜？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　健康熬夜四前提

　　1、空气通畅。凉爽的空气、适宜的空气湿度、定时流通是熬夜者的环境要求，以便给大脑充足的氧气。

　　2、足够水分。虽然咖啡能提神，但却可能提得过了头，而且咖啡会破坏熬夜者体内最需要的维生素B，也会刺激胃肠黏膜。所以熬夜最需要的是白开水、清爽的菊花茶、枸杞子大枣茶这些提供充分体液的，又具有明目、清热作用的饮料。

　　3、不吃过饱。如果晚饭过饱，肠胃分走了血液去消化、吸收，而大脑也需要血液才能工作、思路清楚，这样一来血液供不应求，可能需要加班工作时不能发挥状态，而肠胃也会受影响。

　　4、保持锻炼。很多人以为熬夜后要倒头大睡，其实除了补充睡眠之外还要进行体育锻炼。体育锻炼能让久坐的身体恢复状态，骨骼、肌肉得到伸展机会，而且一场锻炼下来，也会感到轻微的疲惫，这个时候的睡眠会非常香甜，对于修补熬夜的亏损大有帮助。

　　熬夜最佳作息

　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。一般熬夜者会在凌晨入睡，转天起床时间也比较晚，不过不能由于晚睡就由着自己想睡到多久就睡到多久，也要按照作息熬夜。