健康熬夜精力充沛不易老(组图)(2)

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锻炼有助熬夜女人提升精力(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　不规律熬夜比规律熬夜更伤人

　　虽然熬夜对身体是一种慢性消耗，但不规律的熬夜比夜班族规律的熬夜伤害更大，因为身体需要频繁调节生物钟。对经常熬夜的夜班族来说，他们的生物钟虽然颠倒，但却已经习惯了夜班作息，吃饭、休息、工作都有固定的时间。而突然一次熬夜会使人生物钟骤然打乱后又回归原位，需要经过2次调整。当恢复正常后下一次熬夜又再次需要调整，和夜班族偶尔正常一次不同的是：偶尔熬夜的人再一次熬夜后身体就进入紊乱状态，食欲等等都被打乱，进入了夜班状态。而夜班族的偶尔正常也不会让身体立即回到原来状态，食欲、休息时间也不会立即正常，所以偶尔熬夜的人其实更受伤。

　　能晚睡 不能晚洗

　　很多人都有睡前洗漱的习惯，但如果你是夜班族，即便凌晨四五点睡，也必须遵从正常的洗漱作息，在23点之前洗漱完毕。皮肤是在22点-23点之间更新、保养，这也是皮肤吸收营养的时间。哪怕你是夜班族，也要在这段时间内好好清洁皮肤，涂抹营养乳液。这样虽然皮肤不能进入睡眠状态自我修护，但仍然可以得到营养与水分。如果觉得有必要，可以在睡前增加一次清洁。