健康：啥运动高效燃烧脂肪(组图)(2)

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运动无极限(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　后腿用力上踢　迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉。

　　脚上踢时抬高膝盖　脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小。动作幅度大是关键。

　　腰部加大运动　步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。