美体：袁泉传授OL桌边瑜伽塑造美颈(组图)(2)

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改善不良体态，美化颈部(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　第三式： 椅上骆驼式

　　动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。

　　作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。

　　第四式： 椅上转身式

　　动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限；回至正面后缓缓向右。

　　作用：防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。

　　第五式：椅上后视式

　　动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限；回至正面后再向另一方向向后看。

　　作用：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。