美体：肩肘倒立抻长腿3CM(组图)(2)

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长腿是坐不出来的(新浪伊人风采配图)

　　Step3：放开双手放于两侧地板，收回的步骤同折叠式倒立的6-9，注意脊椎一定要一节一节有顺序地贴回地面，整个动作过程一定要保持对动作速度及呼吸的控制，切记不要使劲憋气，否则会让你大脑充血，满脸通红，锻炼的效果也会大打折扣的！

　　重复该动作过程，坚持4-8次。

　　头手倒立

　　难度系数：★★★★★

　　最好是在海绵垫子上完成该动作，或者在比较宽且不是太柔软的床上完成！太硬的地面上做可能会使你在控制不好的情况下摔伤自己的！完成时最好找亲人或朋友在旁边保护和帮助自己，最大限度减少受伤的发生。