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减肥：挑逗姿态爬出窈窕身段(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年06月15日15:23 假日100天
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匍匐爬行动作 爬行榜Top4：匍匐爬行 难度指数：5 瘦身指数：4 锻炼重点：肩部、大臂、腹部 动作要点： 俯卧在垫子上，用两肘支撑身体，双腿伸直并拢。两肘交替向前匍匐爬行，双腿伸直、放松，并随上身向前爬移。重复3次，休息1分钟，继续下一组。 教练提醒： 注意肘部落地要轻要慢。
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