减肥：偶尔锻炼会让你超速增肥(组图)(2)

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持续锻炼才有好效果(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　肥胖者在开始锻炼的一两个月里，

减肥效果并不十分明显，稍微增加运动量便会感到疲劳，这是因为肥胖者肌肉中含快纤维多，活动时快速消耗的是葡萄糖，而不是脂肪。然而，如果能坚持天天锻炼，6个星期后，肌肉当中快纤维的性能就逐渐地接近慢纤维，变得能够抗疲劳，减肥效果也就开始出现了。如果锻炼几天停几天而不是持之以恒，就没有这样的效果了。当然，锻炼需要保证一定的运动量。只有运动20分钟以后，人体才开始动用脂肪，因此一次运动的时间最少应在30分钟以上，而减肥运动每天应维持60分钟以上。想减肥绝不能三天打鱼两天晒网，要在时间安排及运动量上“斤斤计较”，才会取得好的效果。

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