减肥：4招 人人都能瘦下来(组图)(2)

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健康瘦身(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　去健身房参加运动

　　健康

　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。

　　看健身录影带锻炼

　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

　　好处：方便，回家后随时都可以开始。

　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。