美体：超简单小体操 修炼妖精曲线(图)(2)

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最简单的瘦腰法(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　腹部

　　平坦的腹部可以在KTV里锻炼出来。相信吗？其实窍门就在于唱歌时要运用正确的呼吸方式，即先用鼻子呼吸，双肩不要上抬，充分扩展胸部，然后用嘴吐气，而腹部在整个过程中一定要保持收缩状态。刚开始时，不要马上加大呼吸量，因为胸部还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　肩臂部

　　还是波姿操，做胸式呼吸，用力向上提肩，单双各两遍，减去肩膀外侧、后侧和周围多余