12个简单易行的减肥小贴士(2)

　　选择三：旅游

　　适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的，水边或山中则是不错的选择。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用；山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡。在自然条件下进行短期疗养，是不错的避暑方式。

    禁忌：

　　1.忽视安全。海边和山上都有危险，安全绝对要放第一位。

　　2.无防晒防雨准备。夏季天气多变，时晴时雨，做好两手准备，带把伞既能防晒也能防雨，否则容易因温度变化、晴雨交替而受凉生病。

　　3.乱吃乱喝。海边有美味海产，山上有山珍野味，还有大自然中的山泉水，但海产必须煮熟吃，有些山珍野味可能对人体有害，乱吃乱喝可能会食物中毒。

　　12个简单易行的

　　1.每天多饮一杯清水。

    2.爬楼梯而不乘电梯。

    3.每天吃早餐。

    4.每天增加运动5分钟。

    5.每天吃6小餐，而不是3大餐。

    6.以健康的零食代替垃圾零食。

    7.以清水代替汽水。

    8.每天做伸展运动3至5分钟。

    9.避免吃煎炸食物。

    10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力。

    11.以少分量代替超级分量的食物。

    12.少吃糖，每天把食谱降低100卡路里。(新快报记者/梁瑜 实习生/杨小琳)