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美体:最简单减肥小运动TOP2(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年09月28日09:37 39健康网
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![]() 漂亮MM教你跳绳(新浪女性配图,来源:瑞丽女性网) 跳绳 这是一种最简单的运动。要领是:保持膝盖弯曲,肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高,以恰好跃过跳绳为佳,这样可节省体力,不易过快疲劳。 运动量为:连续跳4分钟,然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间,直至达到20分钟以上。
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