美体：减肥4误区 你的运动不减肥(组图)(3)

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每次运动时间要持续45分钟(新浪女性配图，来源：东北新闻网)

　　原因三：每次运动时间要持续45分钟

　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于30-45分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。