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美体：重塑完美胸部的丰胸操(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年12月27日00:13 上海青年报
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仰卧合臂 仰卧合臂 动作一： 屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。 动作二： 两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。 作用：刺激胸部深层肌肉。
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