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美体：适合OL的颈椎瑜珈(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年01月29日12:11 竞报

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牛面式

　　牛面式　

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

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