美体：美艳杨丽菁纤体美颜招(组图) (2)

(瑜伽雕塑完美身材)

　　勤练瑜伽，常保健康

　　运动其实是最佳最有效的美丽方法，所以不管工作是否忙碌，每天我至少会练习一小时以上的瑜伽，这除了是保健之道外，也可以锻练筋骨、加强身体的柔软度，预防骨质疏松、五十肩等病痛提早出现，最重要的是它能维持好身材。

　　避免重口味，少盐少糖

　　其实只要是味道过重的食物对健康都是一种负担，像是吃得的太咸会造成肾脏无法负荷，吃得太甜则有可能出现糖尿病的危机，太油的食物可能造成胆固醇过高等……因此饮食部分尽量少油少盐少糖，让口味清淡些，这样也是保健、常保青春的守则。

　　还有想维持好身材，就得控制自己的食欲，尽量不吃零嘴、选择低热量的食品，例如蒟蒻、苏打饼、茶、水等等。

　　香喷泡澡乐，消除一身疲惫

　　如果觉得比较累的话，泡澡是最佳解决的好方法，透过适当的水温，让体内血管扩张达到身心舒缓的效果，最是能消除一天累积的疲惫与酸痛，像是海盐、精油都具有净化肌肤，活络筋骨，让身心焕然一新，而且趁着泡澡时敷脸、护发，利用泡澡时较高温度所产生的水蒸气，帮助保养成份更易渗入肌肤或发丝，功效会加倍，只是要提醒大家，泡完后别忘了喝杯茶补充水分。

　　1、身心疲倦时：会选择熏衣草、佛手柑等具舒缓镇定、提振活力的精油，将数滴芳香植物精油，加入浴缸中，宠爱自己的每寸肌肤，释放快乐荷尔蒙。

　　2、想要瘦身时：像是浴盐、海藻泥等泡澡产品可加速排汗达到燃脂的效果，促进体内的新陈代谢，血液循环也会越来越好，达到瘦身效果。

　　3、美肌美体时：据说埃及艳后美肌秘诀就是喜欢泡牛奶浴，因为含丰富蛋白质的牛奶，将它用在泡澡上更有助于表皮细胞脱落，促使新细胞生长，最重要的是能锁住水分使肌肤倍感柔嫩滑细。