自我暗示让你减肥快一倍(组图)(2)

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用其他的行为代替进食(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　自我奖励法

　　肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心，强化自己的减肥行为。奖励的办法多种多样，比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

　　注意转移法

　　当不合理的进食欲望产生，用其他的行为代替进食，比如立刻喝一杯水，或听一段音乐。而且，建立一种固定的替代方式效果更好。比如，一旦想吃零食，就去喝一杯水，长此以往将建立新的条件反射，即一旦想吃零售就以喝水替代进食而满足欲望。