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美体：简单小招所有肉肉都长在胸上(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年04月02日08:38 39健康网

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前凸后翘式 (新浪女性配图，来源：39健康网)

　　前凸后翘式

　　1.右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。

　　2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12-15次。

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