瘦身专家推荐家用减肥器械(3)

　　多功能练习器(椭圆仪)

　　椭圆仪是最近几年美国刚刚兴起的一种新的健身器材，很多人很快就适应了它，在美国的健身俱乐部里你会发现，使用椭圆仪的人数比其他各种健身器的人都要多。椭圆仪又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

　　椭圆仪和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

　　1.不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆仪上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响

　　2.尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡

　　3.有些椭圆仪不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性

　　补注：在使用这些设备健身的时候，最好再配上水瓶和毛巾，以便及时补充水分和擦汗。