减肥：减下半身肥肉最有效的做法是伸拉

　　本报瘦身俱乐部自成立以来，已经有会员200多名，经过这段时间的交流，大家最为关心的就是关于如何减掉肚子及大腿上的肉的问题，特别是天儿越来越热，穿的越来越少，大家都发现自己去年这时穿的衣服都穿不上了，而主要的原因是腰部、肚子及腿上经过这一冬，又囤积了许多的脂肪，而这部分脂肪往往是最难减掉的，看看专家有什么方法能够帮助减掉这部分赘肉吧。

　　腰部赘肉怎么减

　　研究发现，东方人的脂肪特别容易囤积下半身，尤其是腰部到膝盖上的部位，这是因为这些部位有深部脂肪分布，当你吃得很多，又喜欢在吃完就坐着不动，更不喜欢运动，那么就更容易囤积脂肪。

　　推荐运动：伸拉体操

　　各种各样的拉伸运动对腰部都会有很好的减肥效果，因此，你只要根据自己的实际情况，选择一个适合你的体操，然后坚持锻炼就可以了。

　　注意事项：平时尽量用腹式呼吸法，就是吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，这样可以有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，达到消除多余脂肪的目的。平时要多站着，少坐着，不要吃饱后就立刻坐下，要多运动。但是无论你采取什么样的减肥方法，就要记住，一定要坚持，什么样的减肥方法都无法立竿见影，若想有效果，需要一直坚持下去。

　　肚子赘肉怎么减

　　肚子和腰一样，都是容易囤积脂肪的地方，是让大家最为苦恼的问题，因为肚子突出来，穿什么样的衣服都不好看，而且这部分脂肪最难减，稍不注意，刚刚消除的脂肪，又会继续囤积。