健康自测：你的抑郁症是几度(5)

　　白领女性，特别是位居高职或从事服务业的女性，由于工作需要必须时刻保持开朗的微笑和向上的情绪，久而久之产生烦躁、苦闷感，却又没有良好的排解渠道，于是逐渐形成了抑郁情绪。Susan自从当上客服主管，工作需要她每天保持微笑，为了带动下属的积极性又必须时刻保持高昂的情绪，时间久了，就积攒了许多不良情绪，回到家又没有适当地发泄，最终导致了抑郁症状的出现。

　　后果不可小视

　　微笑性抑郁症虽然属于轻型情感疾患，但是如果不加以干预，其后果会非常严重。微笑性抑郁的特性导致其容易被人忽视，但是患者的病情却在不断加重，最终可能导致自杀行为。

　　类似Susan的情况也时有发生，患者的亲人常会忽视患者的不正常情绪，等到发现时已经晚了。其实，Susan的丈夫只要稍加关切，就可以发现Susan常有无明显原因的心情压抑、寂寞烦闷、焦躁不安、寡断、自责、失眠等症状，甚至是对生活缺乏兴趣或怀有轻生意念等。一旦发现这些症状，就要即时就医，以免延误病情。

　　微笑性抑郁心理自救

　　虽然一般抑郁症患者服用抗抑郁药，用药4周后即可见疗效，3～6个月可望治愈。但是俗话说得好：心病还需心药医。有一整套的心理自救法可以缓解微笑性抑郁症状。

　　另外，通过饮食也可以缓解心理的不适。焦躁、心悸、失眠等情况出现时，可以多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少对肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。