减肥天后：7月瘦96斤秘方(图)(2)

　　减肥是吃对东西，做对运动

　　为了快速消瘦下来，张淳淳尝试吃减肥药，结果第一天肚子饿却食不下咽，第二天心跳加速，第三天竟晕倒过去。丢失健康的减肥体验带给她惨痛的教训，再不敢吃减肥药了。

　　张淳淳采取了控制饮食和加强运动的方法，定下一周瘦一公斤的目标。刚开始效果极佳，一周能瘦掉两公斤。接下来，效果不这么明显了，有时一周一斤也瘦不下来。经过一段时间，张淳淳发现希望有效瘦身，每周的运动时间不能太短，也不能草草了事，最好保持一周运动3次，每次30分钟。同时张淳淳领悟到，减肥并非大量运动才能实现的，因为不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反，将身材越练越“壮”从而失去女性的柔媚特质，结果得不偿失，因为“壮硕的女人”与肥胖的女人一样不讨好。要使身材消瘦又保有女性特有的柔软，最好采用“塑身体操”。

　　张淳淳研究过各种“塑身体操”，尝试融会贯通。所谓“塑身体操”是根据自己身材的需要，加强身体不同部位的运动，从而雕塑身材，比如腰部过粗就加强腰部的体操，手臂或大腿过胖者就在这两个部位多多努力，长此“塑身”即可胖瘦由人，该丰满的地方丰满，该消瘦的部位消瘦。张淳淳发现自己腰腿的线条在“塑身体操”之后变得越来越好看。对女人来讲，这就是最大的奖励！减肥的同时，张淳淳不忘丰胸，独创“丰胸指压舞”练习，因为女人不能减的地方就不能缩水，否则也不能叫减肥成功。

　　饮食与减肥的关系密切相关，张淳淳坚持最有效的饮食理念，临睡前4个小时完全不进食，就连晚餐吃什么也很小心选择。通常是一个大苹果，因为苹果只有一百多的卡路里，而且营养丰富。也可以是泰国番石榴、番茄或者杨桃什么的，但一定是在睡前4小时吃。在饮食习惯上，张淳淳刻意减少油脂的摄取，出外用餐时，必定向侍应生要一杯热开水，将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸，以此去掉油腻。