美体：如何吃出“丝绸”皮肤(图)(2)

　　9、你吃深海中的鱼类吗？

　　10、你吃柑橘类水果吗？

　　11、你将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐后吃吗？

　　12、你吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？

　　13、你吃低脂奶类食物吗？

　　14、你在饭馆进餐时，也吃蔬菜吗？

　　15、你在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？

　　16、你饮用果蔬汁吗？

　　总分为0～10分：表明你的食物选择有问题。必须仔细检查你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物经常食用。

　　总分为11～21分：表明你的食物选择基本是对的，但还可以做得更好。你最好每天都选择或大部分选择那些分数最高的食物吃。

　　总分为22～32分：表明你膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，希望保持下去。