健康:拉拉橡皮筋 缓解职业病很有效(图)

http://www.sina.com.cn 2008年05月06日10:11 家庭保健报


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做橡皮筋操有效缓解职业病(新浪女性配图,图片来源:瑞丽女性网)

  朝九晚五,身不离桌,腰酸背痛成了许多人的职业病。适当的运动可以减轻工作压力,舒畅身心,重提精神。在此,为您推荐“橡皮筋保健操”。所用的橡皮筋可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽5~6厘米。

  上拉 缓解腰酸

  1.在橡皮筋上打一个结,右脚踏着橡皮筋的一端,弯腰手提橡皮筋另一端。

  2.挺起身体,两手用力拉起橡皮筋到胸前。左右腿交替练习各40次,可有效缓解腰酸。

  划腿 减轻臀部疲劳

  1.坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。

  2.双腿用力往外划,练习20~25次,可有效减轻臀部疲劳。

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