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健康:拉拉橡皮筋 缓解职业病很有效(图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年05月06日10:11 家庭保健报
蹬腿 减轻腿部疲劳 1.坐在椅子上,右脚踏着橡皮筋,双手各拿橡皮筋的一端。 2.右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮筋往上提。左右腿交替各20次,可有效减轻腿部疲劳。 扭臂 减轻肩部疲劳 1.身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。 2.臂弯不动、手肘往外扭,练习20~25次,可有效减轻肩部疲劳。 提臂 减轻手臂疲劳 1.身体站立,右脚踏着橡皮筋一端,右手提着橡皮筋的另一端。 2.右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习各40次,可有效减轻手臂疲劳。 扩胸 可锻炼呼吸功能和减轻胸部疲劳 1.身体站立,双手紧握橡皮筋放在胸前。 2.双手用力往外平拉,在最极限时停留3秒,练习20次,可锻炼呼吸功能和减轻胸部疲劳。
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