健康：夹脚凉拖 会让脚趾慢慢蜷缩成爪形(图)(2)

　　另外，高跟凉鞋族应多做踝关节及腿部的运动。

　　1.腿部运动：坐在椅子上伸直腿部，先压平脚板，再让足部与腿部呈九十度，做6~8次；

　　2.腰部运动：身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，此动作重复做4次后再换边，用力时吐气，放松时吸气。

　　3.打赤脚：回到家里就打赤脚，这是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法；

　　4.泡脚：你可以用温水泡脚，泡脚后再抹上可消除疲倦的乳液，辅以按摩，一天的辛苦都会在此刻得到缓解；在热水中加入浴盐泡澡，效果会更佳。

　　5.抬腿：睡前将腿抬高，约与床铺呈45度，每天做二十分钟左右就能很快地舒解腿部压力。

    公安医院骨科 宋东辉