健康：缓解孕期腿部抽筋小窍门(图)

　　一些妇女在怀孕几个月后下肢常常会抽筋，尤其是在睡觉时。其实这是缺钙的表现。因为胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，血钙水平较低，神经肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态，所以睡眠中更容易抽筋。

孕期腿部抽筋巧应对(新浪女性配图，图片来源：瑞丽女性网)

　　预防孕妇小腿抽筋的办法

    ①睡觉时腿不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

    ②坐姿时，可将腿适当垫高，在家里可将脚放在茶几上。上班时，可在桌子下放一小凳或木箱垫脚。记住，每坐上1个小时应起身走动5分钟。

    ③为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

    ④小腿突发抽筋时别紧张，在床上抽筋时，可尽力把小腿抬高，同时轻轻地活动脚掌以使小腿肌肉放松，腿高抬约15分钟后放下。如抽筋不止，则再做一次，直至抽筋停止。当站着突然抽筋时，仍可把小腿伸直，并旋转活动脚掌。