健康：10分钟古方排毒操 通便亮肤(组图)(3)

排毒操

　　腰部练习

　　动作：

　　吸气时慢慢举起双臂，身体微微后仰，双膝弯曲，尽量打开身体；吐气时身体慢慢往前，双臂慢慢往下，双膝伸直，找到极限位置停留一下。

　　要点：

　　用鼻子吸气，用嘴巴吐气。

　　功效：

　　帮助人体最大的排毒通道膀胱；放松颈项和下背部及腰部，消除这些部位堆积的毒素、浊气、紧张和压力；扩胸，增进深呼吸效果，利于肺部排毒；增加脊柱弹性，提高生命力。