瑜伽5式塑造性感翘臀(图)

　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，古老神秘的瑜伽，也能让你有意外的收获。

瑜伽5式塑造性感翘臀(新浪女性配图，图片来源：国际在线)

    瑜伽塑臀5式

　　第一式：收紧肌肉

　　功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

　　动作：

    (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

　　(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

　　(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

　　(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

　　注意：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。