半年26斤 减肥一点也不难(图)(2)

　　开始的三个月，邵瑛的体重只减了3公斤，甚至有段时间体重一点也减不下去了，她有些着急，天天称体重。她的私人教练告诉她，每个人在减肥期间都有一段停滞期，这个时候最重要的就是坚持下去，否则就会前功尽弃。“我很感谢我的教练和一起训练的朋友们对我的鼓励，否则我肯定坚持不下来。令我高兴的是，后三个月我的体重和脂肪减得都很快，到半年的时候整整减了13公斤，皮肤也变得细腻、红润，整个人的精神面貌都不一样了。很多朋友都说我简直变了一个人。”

　　邵瑛的减肥历程已经持续了一年半，总体感觉就是身体健康、有形、皮肤紧致有弹性，脸上的痤疮彻底没有了。她说：“减肥的最高境界，并不是看体重减了多少，关键是看围度。要把脂肪转换成肌肉，使身体看上去比例合适，而不是一味地追求瘦。而且在做有氧运动的同时一定要配合力量训练。很多女孩对力量训练的认识存在误区，其实，像这种日常的训练，不会把自己的肌肉炼成‘疙瘩肉’，但是对塑造体形却很有利。”

　　“运动也会上瘾”，这是邵瑛现在真实的心理写照。现在的她仍然坚持一周3次训练，并且已经成了习惯，不去跑跑步、做做操，出点汗，她就觉得浑身不自在，像是缺了点什么。在健身中心邵瑛还结识了一帮朋友，谈笑之余时间过得很快，不经意间就完成了一天的训练。